1、热水澡不但可消除生理性疲劳，坚持经常洗热水澡，也是很好的健身方法。

2、好处：职场中人由于没有时间做其他锻炼，许多人身体处于亚健康状态，洗澡又省时间又便捷，是缓解疲劳、促进身体新陈代谢很好的选择。

3、2、由于生活水平提高，肥胖的人比较多，洗澡可以有效地减肥。

(相关资料图)

4、因为构成人体的成分中，水占的比重在百分之六十左右。

5、 人一旦变胖，脂肪所占比重就会增多，但水分绝对量仍是最多的。

6、水分可很容易地通过洗澡变为汗水而排出体外，从而使人的体重减轻。

7、 洗澡 减肥是许多减肥方法中既简单又行之有效的法。

8、3、出汗减肥法不光是减去体内水分，还消耗掉汗水气化时所带走的卡路里。

9、 洗澡还可以使皮肤水灵。

10、4、因为洗澡可以促进新陈代谢，加速激素分泌，使皮肤变美。

11、尤其是女性洗澡时，激素会从血液中输送到皮肤表面，促进肌肉白皙，肌肤变得水灵。

12、 坏处：洗澡消除生理性疲劳要避免认识误区。

13、或许一些人认为体育锻炼后洗一个热水澡，可以解除疲劳，这似乎是被大家公认的，其实这种做法不科学。

14、 2、由于运动时肌肉收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率随之加快，流向肌肉和心脏的血液也随之增加，运动后较快的心率和血流速度仍要持续一段时间。

15、3、如果这时立刻洗热水澡，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液将继续增加，体内剩余的血液不足以供应其他器官，尤其是心脏和脑部的需要。

16、4、脏器缺氧对于年轻和健康人来说，可能只感到有些头晕眼花，休息一会就可恢复，但对高血压病人来说就很危险。

17、5、一旦引起心脏和脑缺氧，就有诱发心脏血管系统疾病急性发作的可能。

18、高血压病人运动后千万不要马上洗热水澡，应先休息片刻，再选择温水淋浴的方法，洗澡时间要短，五至十分钟内完成。

19、 洗澡好是好，但也不能太勤，天天洗或一天多次，会适得其反，一个明显的副作用就是易得风湿病。

20、还有女同志在月经期内最好不要洗头，以免热量从头部散发而受风。

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